Klar for en ny start?

Kutt ultraprosessert mat på 4 uker

Hvordan vet vi hvilke matvarer om er ultraprosessert – og hvordan unngår vi dem når de er overalt rundt oss?

Bortimot halvparten av all maten vi kjøper i butikken er ultraprosessert, det vil si at den har gjennomgått ulike former for bearbeiding eller består av ingredienser som er industrielt fremstilt. Dette er mat det er lett å spise for mye av, men som ikke tilfører kroppen særlig næring eller er bra for helsen vår. Du lærer du hvordan du sjekker hva maten inneholder, og du får handlelister som hjelpe deg med å handle sunn mat. Oppskriftene er enkle og fristende.

• 4-ukers kostholdsplan
• Gode råd og tips til et kosthold fritt for ultraprosessert mat
• 100 oppskrifter: frokost, lunsj, middag, dessert, kaker og snacks

Vit hva du spiser, og hva maten inneholder.

Gode vibber, godt liv

Er det mulig å oppnå varig lykke? Hvordan kan du omforme negative følelser til positive? Hvordan kan du lære å elske deg selv?

I denne boken svarer Instagram-guruen Vex King på disse spørsmålene. Han lærer deg hvordan egenkjærlighet er nøkkelen til å forløse ditt eget potensial og få et bedre liv.

• Øv på egenomsorg, overvinn dårlig energi og prioriter velvære
• Dyrk positive livsstilsvaner, inkludert mindfulness og meditasjon
• Endre tankesettet ditt for å åpne opp for endringer og nye muligheter
• Manifester målene dine med utprøvde teknikker
• Lær å utfordre egen frykt og angst
• Finn mening og bli en inspirasjon for andre

Vex Kings ønske er å hjelpe deg med å bli en bedre person enn du var i går, hver dag og på alle måter. Er du klar til å begynne å leve et større liv?

Hvilekraft

"Alle ønsker vi å få mer ut av livet. Hvile er en av de viktigste kildene til det."

Er du sliten og savner overskudd? Ender du opp utmattet hver kveld, og tenker at sånn som dette kan det ikke fortsette? Listen over alt vi må gjøre er lang, og det å hvile og hente seg inn blir ofte nedprioritert. Høres det kjent ut?

Denne boka er for deg som leter etter gode og effektive verktøy for å prestere bedre og samtidig få en bedre hverdag. Du har innsett at hvile er en del av det bildet, men du er for sliten til å finne plass til det på timeplanen, og du trenger råd og inspirasjon for å finne ut hvordan du skal løse dette.

Her får du verktøy og mentale øvelser som hjelper deg med å organisere tiden din og lage rom for mer bevisst konstruktiv hvile. Gevinsten er mer overskudd i hverdagen og bedre prestasjoner.

Vaner som varer

Hvorfor er det så vanskelig å lykkes med sunne vaner? Hva er det som gjør at nesten alle som går ned i vekt går opp igjen? Hvorfor er det så vanskelig å være produktiv på jobben, legge bort mobilen eller holde oversikt over økonomien?
I Vaner som varer får du svaret - og løsningen.

Vaneekspert Andreas Lycke brenner for å hjelpe folk med å nå målene sine og oppnå varig livsstilsendring, enten det gjelder helse, kosthold, søvn, penger, skjermbruk, effektivitet på jobben eller helt andre ting. Han har utviklet sin egen metode og sju sikre strategier som du kan bruke uansett hva du ønsker å oppnå. Strategiene hjelper deg å etablere vaner som gir deg et godt liv.

Slutt med skippertak og selvkritikk – bli din egen beste støttespiller!